人生にポジティブなサイクルをもたらす「感謝」の日記

毎日5分、朝と夜に書くだけで、人生にポジティブなサイクルをもたらす「感謝」の日記、The FIVE-MINUTES JOURNAL(日本語版)のご紹介です。

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人生にポジティブなサイクルをもたらす「感謝」の日記

編集日時: 2020/11/23 16:34

こんにちは!「WORKOUT COMMUNITYセレクトショップ」店長Mです。

今回は、当ショップの閲覧数No.1商品、「The FIVE-MINUTES JOURNAL(日本語版)」をご紹介したいと思います。



なぜこの商品を紹介するのか、それは、明らかにこの商品が他の商品と比べてちょっと異色な存在だからです。


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私がこの商品と出会ったのは昨年の夏、ロサンゼルスで「Alo Yoga」というヨガウェアのお店に入った時でした。

「毎日5分、朝と夜に書くだけで、手軽に効果的に幸せを感じることができる」というコンセプトのこの日記。何となくの直感で、「これが人生の一つの転機になるかもしれない」と購入してから1年ちょっと経ちますが、今では、1年前とはまるで違った人生になりました。

もちろん、日記だけの効果だとは思いません。

ただ、日記をつけ始めた1年前はまだ夢物語だった「アメリカからメソッドを輸入してフィットネススタジオを立ち上げる」という夢が現実となり、人生が好転し始めているのを実感しています。


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この日記を使って毎日やるのは、ただこれだけです。
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★朝書くこと★
1. 感謝していることを3つ書く
2. 素晴らしい1日にするためのアイディアを3つ書く
3. 自分が人生において望むことを言葉にする

★夜書くこと★
1. 今日起こった素晴らしい出来事を3つ書く
2. より良い1日にするために今日できたかもしれないことを書く

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昔から仏教の教え等で「感謝」の気持ちを持つことの大事さは語られてきましたが、最近では科学的にも効果が証明されているそうです。

例えば、2003年に行われた研究では、感謝の気持ちを日記に毎日書き続けると、睡眠の質が改善され、肉体的な苦痛が減少し、幸福を感じることが増え、日常における変化に対してより上手く対処できるようになることがわかりました。

また、2008年に行われた実験では、感謝の気持ちを持つと、脳の中の一つの部位である視床下部が刺激されるということが分かったそうです。視床下部というのは脳の奥にある小さな部位で、睡眠、食欲、ストレスからの防御などを司っていますが、ここが刺激されるとドーパミンという神経伝達物質が分泌され、モチベーションや学習意欲のアップにつながっていきます。


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「ありがとう」という感謝の言葉の語源は、「有り難い」つまり、「有る」ことが「難しい」ということ。コロナ禍において日々、普通に暮らせていることさえも「有り難い」この世の中ですが、実際のところ、毎日感謝の気持ちを持つことは、簡単なようでなかなか難しいものです。改めて日々の生活を見直し、人生を好転させたいと考えている方に、ぜひ使っていただけたら嬉しいです。

※別途、英語版を取り寄せ中です。ご希望の方はお問い合わせください。

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ぜひみなさんも、この機会に一度試してください♪

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