美肌に効果的な食べ物とは
若い頃はパツンパツンだったお肌も歳を重ねてくると次第に衰えてきます。
いくらケアをしたって紫外線を浴びないわけにもいかないし、
睡眠時間だってこう暑くては満足にとれるとはかぎりません。
では意図的に摂取していけるものといえばやはり食ですよね。
こうも暑いと食欲もなくなってきます。また冷たいものばかり摂ってしまいがち。
食べないからって健康的に痩せてるわけじゃないし、これじゃあ体調を崩したって文句も言えなません。
今じゃ一年中どんなフルーツも手に入ります。
ですがやはり旬のものが一番美味しいし栄養も抜群。
お肌にとって大切な栄養分、それはやはりビタミンや食物繊維です。
毎日食事の中にこう言ったものを取り入れられたら最高ですよね。
ビタミンCといえばレモン！クエン酸も含まれ、夏バテなんかにも最適です。
夏といえばこれを忘れてはいけません！スイカ！
水っぽくて栄養なんかあるのかなって思われがちですが、以外にカリウムやβカロテンなども含まれていますので
抗酸化作用で活性酸素の活動を抑える働きがあります。
じつはブルーベリーも夏のフルーツ！
目に良いなんてことは今やもう常識ですが、実は抗酸化作用があるのです。
抗酸化作用は、取り込んだ酸素の一部が酸化能力を持つ物質に変化してしまう活性酸素に抗う作用です。
スーパーなどで購入すると結構値段のするブルーベリーですが、
ブルーベリー農家さんなどがあり、格安で大量に入手できたりします。
冷凍して保存もできますし、長きにわたって摂取することができます。
この他にも夏には肌に良いフルーツがたくさんあります。
こういった旬のフルーツをしっかり摂ってお肌には厳しいこの季節を乗り切ってください。
