オートファジー(16時間断食)の効果

オートファジーダイエットの効果が実感できています。

by プロテインアイス Piste

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オートファジー(16時間断食)の効果

編集日時: 2021/06/23 14:17
2週間前から、
オートファジー(16時間)断食を始めました。

効果を実感できているので紹介します。
まずは1日のルーティーン。

6:00  起床
6:30  ランニング
7:30  出勤
12:00 昼食
15:00 間食(プロテインアイス)
19:00 夕食
19:30 筋トレ
24:00 就寝

特に意識していることは、
ナッツとヨーグルトを摂ること。
ナッツとヨーグルトはオートファジーを加速させます。

午前中は何も食べないのですが、
空腹感にもなれてきました。

効果

お肌→シミが消えた
お通じ→下痢が改善
体重→2kg減

という感じです。
是非お試しください!!

僕は代謝が落ちすぎないように、
タンパク質がたくさん入ったプロテインアイスを食べています。
よろしければご一緒にどうぞ!

オートファジー(16時間断食)の効果

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