ながら瞑想、ながらマインドフルネスを始めよう

ながら瞑想を取り入れよう!

by TOKINOJOZO.com

View

113

値段

¥ 3,300

在庫数

20 ~

ながら瞑想、ながらマインドフルネスを始めよう

編集日時: 2020/07/25 13:38
音楽で瞑想をデザインするウェルネスブランド fun/medi


現代社会において不可欠な事は、休息をとる事です。
瞑想は動かない行動、選択です。

ここでは、Beat Meditationを使ってチャクラ瞑想を手軽に取り入れる方法をご提案致します。


|ながら瞑想、ながらマインドフルネスのやり方

① チャクラシートを見て、チャクラの基本的な意味を理解する。 *もしくわ都度カンペ確認

② 意識したいチャクラの曲を聴く。 *Beat Meditationはイヤホン推奨です

この時に、選んだチャクラの位置に音楽が響いている感じを確認して下さい。
「眉間て書いてあるけど、この辺りかな?あ、何か音この辺から聴こえる気がす」って具合で大丈夫。

-  作業をする
朝の通勤、家事、読書、勉強などしながら聴いてみて下さい。


③ そして、選んだチャクラを意識して、思いを巡らせて下さい。
意識がそれたら、音の響いている所や動きを無一度意識し直してみて下さい。


作業をしながら、これを気づいた時にやってみて下さい。
だんだんチャクラを意識しなくても、意識を巡らせる事ができてきますよ。

そこから今度は、もっと色々な事が見えてくるはずです。

闇雲に瞑想やマインドフルネスを始めるより、
チャクラを意識するという補助輪をつけて、出来ている状態のクセをつけていきましょう。

まずは日々のリズムの中に少しだけ、音楽を意識的に変えてみませんか?


ながら瞑想、ながらマインドフルネスを始めよう

このアイテムが気に入ったら
「いいね!」をしよう!

BASEの最新情報をお届けします